失眠怎么调理 推荐治疗失眠小窍门

　　失眠除了会影响到生活与工作，严重的还容易影响身心受损。引起失眠的原因有很多种，只要精心调理还是可以帮助缓解的，失眠怎么调理，小编推荐治疗失眠小窍门。?

　　保持平常心态：如果偶尔出现失眠。大可不必太多担忧，越是紧张，想要压迫自己入眠，得到的结果反而会适得其反，导致难以入睡，甚至还是引起习惯性失眠。

　　找到引起失眠的原因：引起失眠的原因有很多种，有的是病理因素，有的则是心理因素，如果是因疾病引起的失眠，那应该及时求医，治好病失眠也就会跟着消失，如果是心理因素，这时你需放心心中的担子并可入睡。

　　保持轻松的心情：心情过度紧张、压抑、焦虑都可能导致难以入眠，出现失眠的症状。心情好，睡觉也会跟着香甜很多，这也就是为什么心情好，皮肤也跟着好的原因。

　　睡前泡个澡、脚：睡前泡个澡或者脚，能够有效帮助消除疲劳，促进血液循环，诱导人体进入睡眠状态等，对身体是百利而无一害。

　　睡前喝杯热牛奶：研究发现，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，因此如果睡前喝一杯热牛奶能够促使人体安稳入睡。

　　不需太过紧张：若因外界环境导致无法入睡，比如出差在外、杂音太多等。这时不需太过紧张，保持安静，可以选择听一些轻音乐帮助促进睡眠。

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