提高免疫力的食物与方法

　　提高免疫力的食物

　　1.银耳：具有滋阴、润肺、养胃等作用，乃益中补气、滋养润燥的食品。

　　2.百合：具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

　　3.红枣：红枣具有很强的补血功能，每天吃几颗枣子能帮助你提高免疫力。

　　4.酸奶：酸奶中有很多的活性益生菌，能帮助加速新陈代谢的功能。

　　提高免疫力的方法

　　1.运动：多运动对身体很有好处，加速人体的新陈代谢功能，但是不要过量，每天半小时就好。

　　2.多吃水果蔬菜：现在很多的年轻人很爱吃肉，不喜欢吃青菜水果类的，偏爱重口味食物，这样会让你的体内缺乏很多的维生素，所以要荤素搭配。

　　免疫力低下的表现

　　1.精神不好：会出现精神不好，每天都显得很没有朝气，情绪低落，做什么都提不起劲头，这都是因为免疫力低下的原因。

　　2.感冒等疾病：免疫力低下最容易表现出来的就是感冒了，天气一变冷就会发生感冒，这都是因为免疫力低下，没有抵抗力。

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