冬季食补吃什么增强抗病能力

　　“冬瘟”，也是老年人冬季的好发症状。中医所说的“冬瘟”，是指类似感冒的某些症状，如风寒咳嗽、发热头痛、鼻咽锻炼，提高机体抵抗力，做到饮食起居有节外，可经常食用萝卜；因为萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效。如因冬瘟内燥引起口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮，加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。如患风寒咳嗽，可取萝卜１个，在萝卜上挖一个洞，洞内放入蜂蜜适量，在火上烤熟后，温食，每日１个。如有咳嗽失音者，可用生萝卜捣汁，掺入适量姜汁同服。

　　其制作方法是：取黑芝麻６０克，桑椹６０克，白糖１０克，大米３０克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水３碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。患有冠心病的老人，可取白木耳、黑木耳各１０克，温水泡发，洗净，加水和冰糖少量，隔水蒸１小时后食用。患高血压的老人，可取黑木耳６克，柿饼５０克，冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。

　　饮食防治方法是，患有支气管哮喘病的老人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉１～２个，生姜１～２片，放入口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是：于冬至时买红萝卜１５００克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成３毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜干３片，鸡蛋１个，绿豆１小撮，共放入锅中，加水煮３０分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日１次，连续用３０天。患有高脂血症的老人可经常服用黑芝麻桑椹糊。

　　冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老人的“宿敌”。如何预防老人冬季疾病的发生、发展？祖国医学认为，冬季阳气收藏，气血趋向于里，因此，冬令有利于人体吸收营养成分并将其储存于体内，以增强抗病能力。所以，积极地、及时地采取食补、食疗，对防止疾病的发生，具有重要意义。