冬季养生如何保暖？冬季保暖小常识

冬季养生如何保暖？冬季保暖小常识。冬季是要主收藏的，另外冬天是比较冷，所以要去寒就温，要穿的适当多，来保证自己的体温能够达到一个恒定的水平，这样的时候人的气血运行很正常，看上去人的外观也非常大方。下面给大家简述冬季养生保暖知识。

一、冬季养生保暖的三个基本要点
1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 　
2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 　　
3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

二、冬季养生如何保暖呢？

1、穿衣

气血和温度有一定关系的，气血寒则凝，温则通，咱们在生活当中可以看到，比如洗完澡以后，脸就红扑扑的，特别漂亮，那时候就是温则通了，假如穿的太少了，很冷，这时候气血不流通了，有的脸就苍白，有的人脸上青一块紫一块，甚至冷的揪心，所以虽然穿的衣服很漂亮，但是不暖对身体也不好，所以穿衣确实要注意保暖。

2、腰部保暖

中医认为腰为肾之府，我们看到现在很多的衣服都是露腰的，那么夏天还是可以的，比较暖和，冬天的话，可能生育都要受影响，因为我们的前腹部这个地方走的有人脉，中医经络里面的人脉，它和女子的怀孕、月经关系非常密切，所以女孩子这个地方暴露太多，受寒以后就会子宫寒凝，可能会出现痛经，也可能她暂时没有什么症状，但是时间久了以后，可能真的会影响到她的生育，还有像后面的背部肾俞这些部位，都是非常重要的穴位，还有在人腹部正中，在肚脐中间有一个非常重要的穴位神阙穴，所以一定要注意保暖，那么就是颈部一定要戴上围巾，腹部一定不要露着。

3、下肢保暖

中医讲下肢暖全身益，下肢为什么要暖，全身才能益呢，因为寒寒从足下生，温度分布，四肢低于躯干，下肢又低于上肢，所以下肢温度相对是最低的，全身最低温度是脚的小脚趾头，那么下肢保暖非常重要，因为心脏出来的动脉血是到四肢，动脉到了下肢以后，从足部这经过毛细血管交换又从静脉回流到心脏，这是一个大循环，假如说下肢要是着凉了，这循环就循环不起来了，也就是寒则凝，它凝了以后供血不好了，它反倒影响心脏的功能，所以心脏将来也是对身体没有好处，下肢又特别凉，所以就容易出现很多病。

从中医的经络来说，下肢主要是阴经，我们叫足阴经分布的区域，特别是脚底有一个穴位，大家知道的涌泉穴，它是肾经的一个起始穴，它在我们的足底，所以如果脚上着凉了，那么这种寒气会沿着静脉一直向上侵袭，我们说下肢保暖其实非常重要，因为足部一个是阴经分布的比较多，另外要接触到地，所以我们可以看到冬练的人可以上面穿的很少，甚至不穿衣服，但是脚必定要穿鞋，如果说我们在雪地里面不戴帽子也凑合，但是你要是没有穿鞋的话，恐怕你很快就僵了，所以说足部的保暖确实非常重要。

4、泡脚的方法

泡要有两个原则，第一个温度不能超过40度，太热了实际上是一个消耗，比如说我原来就缺血，反倒消耗了，当时舒服，事后不会有好处，会觉得疲乏，第二点一定是时间不能长，15~20分钟。

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