冬季吃什么补血益气吃出好脸色

　　冬天这个季节非常的寒冷，很多人的抵抗力都会下降。尤其是现在几乎家家户户都安装空调了，长期呆在空调房间里，对身体也没有好处。冬天想要不生病，首先要补血益气提高抵抗力，那么今天我们就来了解一下冬天吃什么补血不会生病吧。

　　吃出好气色 冬季空调房的养生之道

　　吃出好气色，才能身体健康，尤其在空调房间内，抵抗力变弱，补血益气才能保证身体健康不生病。

　　红枣茶

　　工作期间可以喝一些红枣茶，加点枸杞，既可以暖宫，又可以补血，为脸上增加些健康的气色。鸡蛋白，猪脚汤，阿胶，都可以尝试。尽量少发脾气，这样会长皱纹的。

　　山药薏仁粥

　　中医认为部份白色的中药材与食材也有美白效果，例如白茯苓、桑白皮、白芷、白木耳、山药、薏仁、麦门冬等。因此，早上喝一碗山药薏仁粥可以很好的达到美白的效果。

　　牛奶

　　在寒冷的冬季，临睡前半个小时喝一袋牛奶，可以为您补充胶原蛋白。牛奶好吸收，还可以清理肠道脂肪，补充蛋白质。

　　核桃

　　核桃打成粉冲服，可滋补肝肾，减少黄褐斑，滋润肌肤，使肌肤有光泽，防止皮肤干燥粗糙。

　　苹果

　　苹果的气味能改善不良情绪，提神醒脑，每天吃一个苹果，可以润肺除烦、健脾益胃、养心益气。

　　贡菊

　　菊花是护眼的药材，经常喝菊花茶对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

　　西兰花

　　西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

　　绿茶

　　对于经常对着电脑工作的MM来说，要多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些绿茶，多吃葡萄等。

　　动物肝脏

　　肝脏是属于藏血的器官，当其运行正常的时候，肝气舒缓，我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色。