寒风凛冽，天气越发的寒冷起来。冬天给我们带来的不仅仅是寒冷的天气，还容易引发各种疾病危害我们的身体健康。那么我们应该在冬季吃什么水果好呢?有哪些我们必备的冬季养生小常识呢?到底应该如何做好冬季养生呢?赶紧和小编一起去看一看吧!
冬季是心脑血管疾病高发的季节，这其中就以男性居多。在这里医生提醒大家，有有高血压、高脂血、冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等基础疾病的高危患者，在冬季应该更加警惕急性心脑血管疾病的发生。
生姜、洋葱防止心血管疾病
生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健，尤其是强壮心血管系统的要诀之一。
生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使脉络通畅、供给正常。
在洋葱里面含有类黄酮等物质，可以帮助我们降血压，有效的预防血栓形成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
吃橙子健康心血管
常吃橙子对有心血管疾病的老年人来说有降压、降脂和软化血管的作用。
专家说，橙子中维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，具有降脂的作用。
常吃冬枣对高血压有功效
经常食用冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压(心胸外科心血管内科)、动脉粥样硬化病症有一定功效，利用得当，可以预防心血管疾病，促进健康。
不要小看冬枣，冬枣的营养极为丰富，其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。
还含有较多的维生素A、维生素E、维生素P、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。
其中维生素C的含量尤其丰富，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍。
同时，冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)等物质，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉的作用。
特别是冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，对冠心病(心血管内科)、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
洗澡时间不宜长
洗澡时间不宜过长，最好有人陪护。最好是在餐后一小时后洗澡，同时避免洗澡水过热，一般以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。
用淋浴可减少对循环系统的急剧刺激。如是泡澡，浴池水深度应适宜。
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