对于身体弱的人而言,秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上,以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的,而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、爱上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。

  进补吃鸭肉

  初秋不宜多吃西瓜绿豆和红豆就成了养脾祛暑良方。绿豆不仅有解暑之效,还可化虚,有利于脾胃健康。红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解痛之功效。因此在秋老虎还没过去之前,可以多喝红豆汤和绿豆汤以清热解暑,健胃养脾。

  多吃豆子

  大枣味甘性温,能补中益气、养血生津,有利于治疗脾胃虚弱、食少便糖、气血亏虚。用红枣加大米熬成粥,还可以保护肝脏。但是大枣不宜食用过多,每天不要超过50g。同时身体嬴弱的人忌食红枣。

  梨子性凉味甘,能生津润燥、清热化痰,是去除秋燥的最佳选择。不同的吃梨方法可以对身体起到不一样的作用。生吃秋梨可以治疗咽干喉痛等上火症状;熟吃秋梨有助于滋阴润肺、润喉祛痰。若要去除秋梨的寒性,可以隔水蒸梨、煮汤或者熬粥。

  所谓秋果即秋天盛产的水果,其中尤为推荐秋梨和大枣。

  多吃秋果

  夏末秋初,天气虽然炎热,但是此时已不宜过多食用西瓜。西瓜性寒解热,食之冰凉,若是储存在冰箱里后,更是寒凉,秋季食用,会造成湿邪困脾,对脾胃伤害极大,脾胃虚弱的人多吃西瓜会导致腹泻,甚至是头昏乏力、身体困重等现象。

  少吃西瓜

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