秋季如何养肺?

  每个季节都有每个季节的养生之道,比如说夏天最主要的养生方式就是清内热,冬季最主要的养生方式就是养心。那么到秋季了,我们最应该注重养什么呢?小编告诉你,秋季最主要的养生方式就是要注重养肺。这跟秋季的季节性有着分不开的关心,这是因为秋季属于阴长阳衰的时候。所以说,秋季养生最主要的就是要以养阴为主。秋季主收,万物收敛,肺气内应,说以说秋季养生应以养肺为主。

  为什么说到了秋季一定要以养肺为主呢?这是因为到了秋季气候就会变得干燥,再加上我们身体中的新陈代谢开始变得缓慢,这时候,人体往往不能够一下子适应外界气候的变化,这时候如果我们平时不注意身体的保暖与保养,就会很容易导致疾病的产生。常见的疾病比如说感冒咳嗽哮喘等等。因此在秋天,我们一定要注意肺部的保养,那么我们究竟该怎么保养我们的肺部呢?

  一、饮食

  季节变化需要及时的调整饮食,这样才可以顺应季节,以达到养生的效果。可是我们现代人有几个注意到这一点了呢?我们平时还不是该怎么吃就怎么吃,该怎么喝就怎么喝,完全没有考虑到这一点。

  所以说到了秋季,有些人就会出现各种身体不适,但是你知道吗?你身体出现这些毛病,完全是因为你平时生活当中饮食不注意造成的,而在秋季最需要养的地方就是我们的肺部,所以我们究竟在饮食上该如何的注意呢?

  要想在秋季样肺,我们首先要做到的事情就是在饮食上开始调理。秋季主收,所以说在秋季我们要尽可能的减少吃辛辣刺激性的食物,我们可以多吃一点酸性的食物,比如说葡萄,梨等食物。

  而且平时最好减少葱、蒜等辛味食物的摄入量,可以多吃一些滋润性的食物,如百合、银耳、芝麻等。以此来达到润肺生津的养肺功效。

  二、进补

  在季节变化时,适当的进行进补对于我们身体来说是一件非常有益的事情,并且有些滋补品对于我们肺部的保养来说是最有效的灵丹妙药。

  但是,有很多人却存在着进补过多的情况。这类人群他们都知道,在季节变换时,人身体是最脆弱的时候,这个时候一不小心就会受到疾病的侵扰,所以说这些人总是认为,在刚转入秋季的时候,我们要对身体多补充一些营养,这样才能够让身体强壮,从而避免肺部疾病的发生。

  但你要知道物极必反的道理,有些事情过犹不及,所以说在秋季进补,一定要根据自己的身体情况进行适量的进补,这样才可以达到养生的效果,而不会致使自己的身体受到侵害。

  但是对于老人来说,在秋季的时候就可以适当的多吃一点补品来保护肺部,这是因为老年人的精气比较弱,所以身体健康状况比起年轻人来说比较的低,如果平时不注意保养的话肺部很容易出现毛病,所以要想在秋季保养好肺部,平时可以多吃黑芝麻粥,百合莲子粥等食物。这些食物具有很好的养阴益胃的作用,所以在秋季,老人们平时不妨给自己做碗以上的食物,来滋补我们的身体。

  三、运动

  运动可以强身健体这是一个经久不衰的话题,的确,在秋天的时候,我们平时多做一些运动,就可以使身体强壮,从而使肺部得到保养。

  其实,运动对身体最大的好处在于运动可以出汗,要知道,出汗也是一种排出身体内毒素的方式,这样就可以使毒素不堆积在体内,从而导致疾病。而且运动还有一个好处那就是可以促进血液循环,要知道只有身体内血液循环畅通了,那么提供给肺部以及其它身体内部器官的血液才会充足。

  对于年轻人来说,平时可以选择长跑、打篮球、踢足球等强烈运动的方式来使自己达到运动的目的,而对于老年人来说,由于其体质的原因,平时就不要做那么强烈的运动了,我们可以选择在晚饭后出去散散步提高自己的身体素质。

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