如何在生活中正确的摄入微量元素

 　　人体个器官功能的运行需要微量元素参与，所以微量元素的获取对人体正常运行来说至关重要。微量元素的获取方法很重要，要掌握一定 的度，既不能过多，也不能过少，更不能缺乏。一定要适应人体对它的需要，这样才能发挥正常的作用，否则就会引起身体的不适，甚至生 病，严重的还会造成死亡。

　　人体一般可以通过食物来摄取微量元素，所以良好的饮食习惯显得非常重要。如果饮食习惯不合理的话就可能造成某些元素获取不足、或 者获取过少。这样也会使人体健康受到损害。另外，人体还可以通过药物摄取必要的微量元素。但是在选择药物时必需要有针对性，要补得 科学，切勿乱补滥补。否则会适得其反的。

　　经过消化微量元素以化合物或离子形式被吸收，通过血液在需要的地方被利用。微量元素充当生物体内各种酶的活性中心，促进新陈代谢 。酶在生物体内是许多化学反应必不可少的催化剂，而许多微量元素却是酶的组成部分或激活剂。

　　一些微量元素在人体中起到非常重要的作用，如钙享有“生命元素”之称。它能维持正常的肌细胞功能，保证肌肉的收缩与舒张功能正常 ；钙离子对与骨骼的生长发育有着重要的作用，如果钙离子在骨骼中流失，那骨骼就会变脆，容易骨折；对于心血管系统，钙离子通过细胞 膜上的钙离子通道，进入胞内，通过一系列生化反应，主要是有加强心肌收缩力，加快心率，加快传导的作用；

　　铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素 。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则 非常少。

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