刷牙是口腔健康的基本保证。掌握正确的刷牙方法非常重要下面我们来跟随专家来学学牙刷的要求和最正确刷牙的方法。
牙科主任医师教我们最正确最科学的刷牙方法：牙刷是最常用最有效的口腔卫生工具，选择合适的牙刷是保证口腔卫生的前提。保健牙刷是符合口腔卫生保健标准的，不损伤牙齿与牙龈，能有效地清除牙菌斑的牙刷，具有小头、软毛和磨毛的特点，清洁效率高且不会损伤口腔软组织和牙齿。刷头小，便于在口腔内灵活转动，清洁牙齿的各个部位，刷毛软而富有弹性，不伤及牙龈和牙齿，刷毛顶端经过磨毛处理，呈圆钝形，刷毛间距适当，便于刷牙后清除刷毛间的食物残渣。刷柄要有适当的强度，当刷牙用力时，既要有一定的柔性缓冲，也不至于僵硬或断裂，刷柄上应有防滑阶梯，以增加指压时的稳固性和把持力。
刷牙的目的是既要清洁牙齿，清除菌斑，又不损伤牙龈组织和牙齿，达到按摩牙龈，促进因组织血流循环的目的。正确的刷牙方法是刷毛和牙齿呈45度，刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷，而且要让每颗牙齿的外面、内面、咬合面都刷到，每个牙最少刷10次。现在提倡刷牙坚持5个“3”。即3岁开始刷牙，每天3顿饭后刷牙3分钟以上，牙刷每3个月更换一次，这是很有科学道理的。
注意避免以下三大刷牙误区：
误区一：横向来回刷牙
专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。
颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。
误区二：用自来水刷牙
不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30—36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。
因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。
误区三：选择大牙刷
其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月。
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