养生又养颜的蔬菜和水果

　　由内而外的女人是最迷人的。怎样才能美的自然自信呢？除了要保持良好的心态，吃什么也非常重要。今天小编就为爱美的女性们推荐生活中九款养生又养颜的蔬果，一起来看看吧！?

　　1、西兰花

　　西兰花是公认的美容蔬菜，它含有丰富的维生素A、维生素C与胡萝卜素，多吃可增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜有去皱的的功能，因为胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，所以多吃哦。

　　3、牛奶

　　它可是皮肤晚上最爱的食物，牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、皱纹等功效。

　　4、大豆

　　其中含有丰富的维生素E，它能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着的功效。

　　5、猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6、西红柿

　　大量的番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还能预防黑眼圈，而且不容易被晒伤。

　　7、蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，女性多吃，能让皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能让细胞变得丰满，还能有效减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9、海带

　　含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，同时还能防止皮肤过多分泌油脂。