通常我们吃的食物都是根据自已的喜好来定的，并不知道食物营养元素是否适不适合自己。特别是在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择就要更加注意的，哪些食物可以吃对身体有益可以养生，那些食物容易引发痛经伤身。下面就让我们一起来了解一下吧！
1、糖：
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，导致肠胃更爱吃醣类食物，所以女性要少吃糖类食物。
2、酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，喝酒过多了会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的动情激素。
3、乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、鸡蛋等食物都会破坏镁的吸收，引起女性痛经。
4、高脂食品：
牛、猪与羊肉都是高脂食品，食用过量会消耗体内矿物质。
5、寒性食物：
比如水产、某些蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、竹笋乖乖等寒性食物要少吃哦！
6、田螺：
田螺性大凉，有清热解读之效。但在月经期间忌吃田螺等寒性食物。
7、牛奶：
乳酪类是痛经的祸源，所以牛奶也别过量吃，它会破坏镁的吸收。
8、过咸的食物：
这类食物例如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期、激动等不适症状。
9、竹笋：
竹笋是属于性寒食物，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应切忌要忌食。