女人养颜食物，吃什么能抗衰老？

　　1、西红柿

　　西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，含有丰富的维生素和番茄红素，有抗氧化损伤和软化血管的作用，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基，还能美白消除色斑。

　　2、菠菜

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

　　3、姜

　　姜具有促进血行、驱散寒邪、增强抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上还有抗衰老的功效。

　　4、土豆

　　土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。将土豆片贴在眼睛上，还可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有消除作用。

　　5、蘑菇

　　蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸，可以增强免疫力。

　　6、核桃

　　一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益，核桃对滋养皮肤也很有效果。

　　7、鱼类

　　鱼类中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，在情绪低落时，多吃鱼类心情会变好哦。鱼肉中还富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以缓解紧张的情绪。

　　8、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高人体免疫力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

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