想减重的一定要重视这一餐，一定不能多吃，走个小极端的话，就免去这一餐，不过十分痛苦而且不好坚持。
我现在决不能不吃，吃了晚上心情会很好，会很放松，有助于睡眠。
一般是一碗粥，(尽管我很不爱喝粥)和一些蔬菜。
主食一般不吃，除非是饺子或者包子。
7点以后就不要吃任何东西了，包括水和水果。
我现在一般晚上8点才能吃完饭，没办法，回来就7点半了。
吃饭一定要慢，一顿饭维持20分钟到30分钟左右。
吃到八分饱，就是感觉还不够的时候就要停，实在不行，喝一大杯水下去。
零食
吃零食很重要，哪个女生不喜欢呢?
要吃就选择在上午，午饭之前吃。
吃些巧克力，干果，小点心什么的。油炸之类的东西就免了吧。
甜饮料
我是坚决杜绝的。即使是zero的可乐也不爱喝。
但是偶尔会喝点康师傅绿茶和啤酒。