奥运冠军们的减重快招

北京烤鸭、宫保鸡丁、咕咾肉……北京奥运村主餐厅里，众多正宗的中国菜无疑是一大亮点。可是并不是每个运动员都能在奥运村餐厅里大快朵颐。对于有严格体重限制的举重、体操、跳水、花样滑冰等项目，运动员的体重是关系每个运动参赛级别和运动成绩的关键因素。那么运动员的减肥法有哪些呢？听起来挺新鲜的，不如一起来关注一下。

 

 

大家都知道，对于一些选手来说，赛前减重是每个运动员最难熬的一关，必须要减掉一定量的体重，以便符合比赛项目的重量要求，否则将连参赛资格都无法取得，但同时体重不能减得过快，不然肌肉力量会受到影响。而另一项研究又表明，运动员在比赛前降几公斤体重的话，力量反而更大、更有利于冲强度。

有氧运动：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。在青岛奥运分会场，中国帆船队英凌级的选手李晓妮说：“为了控制体重，我每天坚持跑一万米，饮食上也主要以青菜为主。”

点评：有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。对于想要通过运动减肥的朋友来说，没有太多诀窍，只是贵在坚持。