很多人都知道做仰卧起坐可以减肥，记得当初上大学的时候，还每天晚上坚持做仰卧起坐来给腹部减肥呢，梦想着明天就能给腹部减肥了。可是效果并不理想，或者说没有看到理想的苗头。很多人也向我一样，每天坚持做仰卧起坐，甚至一直要精疲力尽了才停止。其实靠这种仰卧起坐减肥的方法是错误的，他拉上了腹部的肌肉，反而对减肥不利。
仰卧起坐减肥正确的做法
那什么才是正确的仰卧起坐减肥方法呢?仰卧起坐减肥正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益
关于靠仰卧起坐减肥的速度要因人而异，对于初锻炼者和老人练习者，如果想给腹部来个减肥，就要在开始控制仰卧起坐的节奏，不要在一开始就做大量的仰卧起坐运动，最后会造成腹部肌肉的拉上，引起腹部肌肉的疼痛。其实要想靠仰卧起坐来减肥，就要把做仰卧起坐的数量和速度呈现一个递增的方式。据有关专家介绍说，仰卧起坐不仅具有减肥的效果，正确的做法还可以预防妇科疾病。