我在一个多月的试验中也摸索了不少减肥的心得,也希望能尽快的把一套比较方便,能适合大家的减肥方法写出来,无奈墙角妹子心太急,我也只好把一部分认为比较好的方法先告诉大家.其实人之为何肥胖,完全取决于自己的生活方式以及饮食习惯,如果能一一慢慢纠正的话,我相信每个爱美的女性都会有健康的身体和优美的身段的!
我总结了减肥的四个要点,如果能每天坚持下去,假以时日终能达到自己期望的身材!
减肥第一步,把体内的宿便清除,那么下一步就能开展得比较好了.如何把宿便清除,我自己在网上搜查了不少资料.也试验了好几种,我感觉对我自己比较有效的是:每天早上一起床,空腹喝一匙陈醋,然后喝下一大杯凉开水,不到一会就有感觉到卫生间放下几两了.早餐最好是一个鸡蛋和一碗五谷杂粮稀饭或一根玉米.就是说早餐以粗粮为主,就算是家人不是减肥的话,一起吃也对身体非常的好,不用担心一家人分两种早餐来做.这样既帮助你的大肠清除以前留下的宿便,也给到人体所需的营养.如果到了十点钟左右感觉肚子饿的话吃一根青瓜或一个大的西红柿,这两样都是很好的减肥食物,吃多了既不会增加热量和脂肪,还有美容和防癌的作用!如果能做到一天喝八杯白开水,排毒的功效一流!
第二步,午餐按平常的吃也就行了,不需要特别的要求,能在饭前吃一到两个西红柿的话那更好的,西红柿能给人一个涨饱的感觉,而且含哟大量的蕃茄红素,有很好的减肥功效,那么中午饭也不会吃太多的米饭了.如果中午的时候特意的缩减饭量,那么到了下午的时候你就会感觉饿得非常痛苦,食欲大增,见啥都想吃,那就会前功尽弃了!况且下午工作还需要能量,中午吃的能把它消耗掉,不怕会影响减肥效果.如果是出外就餐的话还有的就是午饭后喝一杯鲜柠檬汁,帮助消化,还有美白.美容的效果.很多人肯定疑惑,在单位柠檬怎么保鲜,这个就不必担心了,每天吃一个柠檬,减肥美容两不误,非常好的办法!
第三步,晚饭能做到只吃青菜,就是一切的蔬菜类,不含糖分的作为晚餐,那么效果就非常的明显,可我现在就有时候没能做得到,偶尔会吃上一点肉,所以效果会慢些了,到现在体重比较平稳,没多大的起伏.我在去年曾经试了所谓的三天苹果餐,我还吃上四天呢,真没想到,四天就减了将近7斤,但健康问题就不容乐观了.我吃到第四天就开始有很强的晕眩感,恶心,因为营养没跟上,出现了以上的症状.当回到以前的正常进餐后,体重猛增,比未吃苹果餐的时候还要重,我真后悔莫及,差点搭上小命,悬!所以我这一次的减肥以健康为主,用健康的方法来减,反弹的机率不大.
第四步最为重要--运动减肥!在晚上运动能把一天吃的能量消耗掉,达到最好的减肥效果.我正尝试的运动方法每个人都能做到的,简单.方便,不需要花费你一分一毫.看着电视轻轻松松的就完成了.
第一,原地跑步,全身瘦身效果,跑一小时,一边看电视一边做,看完一集的功夫就完成了.
第二,做瘦手臂的运动,1.把两手在胸前十指相钩,使劲的拉,停留三到五秒钟,做十节.2.双手合拾,使劲的推,做的时间跟上面的一样.
第三,做瘦背的运动,双手上下反过后背倒拉,使劲拉,停留五分钟,反之重复动作,做三次.
第四,仰卧起座,收腹的最佳动作.如果能把这些运动动作完成,每个人都能在一个月内瘦掉三到五斤左右,几个月下来,完美的身段将现了!
因为现在是试验阶段,还有很多不全的地方,请多多包涵!祝愿有兴趣学我的减肥方法的朋友早一天有所成!