想快速减肥的朋友可以试试--非常有效果哦!
快速减肥食谱(一疗程15天)
第1-3天(苹果清肠)
平均每2小时一个苹果，每天不超过6个苹果。
第4-6天(甜食减肥)
早上：甜豆浆1杯，水煮鸡蛋(去黄)2个;
中午：(糖拌)黄瓜1根或(糖拌)西红柿1个或玉米一瓣;
下午加餐：大白兔奶糖6颗或巧克力1块;
晚餐：苹果1个
第7-9天(苹果清肠)
平均每2小时一个苹果，每天不超过6个苹果。
第10-11天：(咸食减肥)
早上：咸豆浆1杯，水煮鸡蛋(去黄)2个;
中午：鱼或虾或去皮鸡肉(水煮或清蒸) 水煮青菜(尽量少放盐)
晚餐：鱼或虾或去皮鸡肉(水煮或清蒸) 水煮青菜(尽量少放盐)
第12-15天(甜食减肥)
早上：甜豆浆1杯，水煮鸡蛋(去黄)2个;
中午：(糖拌)黄瓜1根或(糖拌)西红柿1个或玉米一瓣;
下午加餐：大白兔奶糖6颗或巧克力1块;
晚餐：苹果1个
注意事项：
1.减肥期间尽量不喝水，实在口渴喝少量花茶;决定不可以加食食谱外的其他食物。
2.体质弱者早晚各服1颗21金维他。
3.根据个人想减的体重坚持1-3个疗程，特肥者坚持2-3个疗程后再服用减肥药继续减肥，服减肥药期间不在使用本食谱。
4.减肥疗程结束后慢慢增加食量知道恢复正常，易胖者将食量有度控制饮食。
5.减肥是终身的事业，不要胖了才想到减肥;均衡饮食，适量运动，有规律的生活，是保持身材最好的秘方。
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