晚餐吃减肥沙拉 减肥效果会翻倍

　　对很多MM来说，由于工作强度比较大，因此在早餐或午餐中不可能不吃或吃的很少，那么可以利用晚餐来减肥。因为晚上我们身体消耗的热量是比较少的，因此，在晚餐就要吃的清淡一些，这样身体才不会堆积脂肪，减肥的计划才能够行之有效，并且利用晚餐减肥效果还会翻倍呢。

　　既然晚餐减肥有这么多的好处，那我们晚餐究竟吃什么才能达到减肥的目的呢。别急，小编特意为你收集了一种晚餐的减肥沙拉，做起来很简单，但是吃的时候可要有技巧哟!

减肥沙拉

　　减肥沙拉需要的材料：

　　1.美生菜(莴苣)

　　2.玉米(玉米罐头的就可以了)

　　3.豌豆

　　4.蕃茄

　　5.水果(时令水果都可以，在这里小编用的是柚子和葡萄)

　　6.胡萝卜(生的)

　　7.沙拉酱(以低卡路里为宜)或是橄榄油益可。

　　减肥沙拉做法：

　　1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗净，罐头的就不用了，记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净，然后泡在流动的水中至少3~5分钟。

　　2.将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依个人喜好)、柚子(切小片)、葡萄、胡萝卜(切小片)，混合再一起。

　　3.加入香草沙拉酱约一匙(请记住只能一匙喔!!)这样就大功告成了~

　　这种减肥沙拉，不仅可以填饱肚子而不用担心发胖，还因为其含有丰富的纤维素，因此可以增加肠道的蠕动而排出体内的毒素，具有减肥又养颜的功效。

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