方法九：多吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸调理）。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油（购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品），来改善你的发质。
方法十：多吃含丰富维他命B族的食物
含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类（豆荚、碗豆和扁豆）、燕麦粥和糙米等；含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类；含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
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