健康养发的七点要求

　　养发的方法有很多种，目前流行的养发方法上有很多都是错误的，因此在选择养发的方法上已经要以健康为基础，目前养发专家针对养发的问题，提出了七点要求。养发时请参考这些要求，为养护一头漂亮的飘飘长发而努力奋斗。　　

　　健康养发的七点要求：

　　1、少用洗发后令头发蓬松的洗发水，因为此类用品中含有石蜡，而石蜡会令头发容易断裂。此外，发质很细的女性不要过多使用洗发水，健康的养发要求是最好是当头发变脏时才洗，因为经常使用洗发水也会令头发失去弹性而易断。

　　2、健康养发要求是少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝浓茶、浓咖啡，避免饮烈性酒。

　　3、蛋白质也是保持头发健康的重要因素。因此每天要吃些鱼肉、鸡肉、鸡蛋和豆制品一类的食物。

　　4、多吃omega-3脂肪酸，因为它在头发、皮肤和指甲中“扮演”着举足轻重的作用。每天摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、亚麻子油、核桃、杏仁等是健康的养发方式。

　　5、适量补充维生素B6、维生素B12、叶酸也可以达到养发护发的目的。蔬菜中含有大量的维生素。香蕉、土豆和菠菜中富含维生素B6;柑橘类的水果和西红柿可以给头发提供叶酸;奶制品和肉类是维生素B12的来源。

　　6、精神压力过度是导致脱发的另一主要原因。精神紧张、忧虑、失眠以及不良的生活习惯都可能引发人体神经功能紊乱，影响头皮的血液循环对养发不利，为了达到一个良好的养发目的，需要学会放松压力，保持愉悦的心情。

　　7、矿物质镁和锌也是保持头发健康的关键，因此健康养发需要补充一些镁和锌的摄入量。

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