一般很多人的观念都是吃维生素c能美白，其实这个有一定的难度哦，因为我们吃的人工合成的维生素C身体吸收的并不是很好。另外，他的主要作用是补充我们平时吸收不够的VC成分，对美白，有那么一点作用吧，不多，效果不显著，时间也很长~~
维生素c是我们人体本身不能制造的一种维生素，必须要从食物中摄取。成人日摄取10mg可避免坏血病，婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。
他的主要作用除了治疗我们熟悉的败血病以外，就是下面这些了。
治疗受伤、灼伤、牙龈出血；增强治疗尿道感染的药物之疗效；加速手术后的恢复；有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；可当做天然的泻药。
要说用于美白方面，维生素c有抗氧化作用，都可以抑制自由基对人体的侵害。VC主要是保护血液和液体部分，而VE是阻止不饱和脂肪酸被氧化。肌肤不被氧化以后，可能会淡化色斑，抑制黑色素生成，所以看起来更加健康或者白皙吧，吃维生素c能美白就是这样推理出来的，是很偏的一种美白方式了~
如你本身不缺乏这样的维生素你还要人为的补充的话，可能会有副作用的，任何东西过量摄入都是不健康的。补充VC的最高限量是：1000mg/天，是因为VC本身也是一种轻泻剂，吃多了可能会拉肚子哦。
如果你吃的是天然的VE和VC，那么应该是保健食品的，但是如果是药店卖的那种双鹤的VC片，我建议还是少吃为妙。
吃维生素c能美白吗？有没有副作用？
上篇文章：《皮肤黑黄怎么办》
下篇文章：《皮肤黑的人怎么变白》