准：根据皮肤不同状态精准护肤
汤灿解读：除食补外，利用护肤品针对性地对问题肌肤进行解决和保养。只有重点和全面地护肤保养相结合才能取得最大化的保养效果。
每天关注肌肤和当天气候，决定当天应使用什么护肤产品。在护肤品的选择上我不会迷信欧美大牌，因为长期上妆卸妆已经让皮肤的角质层非常脆弱，欧美产品水杨酸普遍居高，所以我更喜欢用国产护肤品。
准是护肤环节中最重要的。有些朋友买2，3瓶的高端产品，不论什么肌肤处于何种状态下都使用这些产品。钱和时间都花费了，可是肌肤还不领情，而我会选择大概10种平价国货，根据皮肤状态随时调整护肤品的使用，保养重点和程序不应该天天一样，甚至早晚用的保养品也要不同。比如熬夜录唱片，就会长小痘痘，那我会就会使用舒雪芦荟美白止痘洁面乳和舒雪美白祛粉刺面膜进行紧急，当我回北京的家，北京偏干的气候我就会使用舒雪防皱抗衰保湿霜。比如之后我会去广州参加亚运会的相关演出，虽然是冬天但是身在广州，我还是会注意防晒，每天出门前使用舒雪防紫外线增白霜。
提醒去看 亚运的北方朋友不要忘记了使用防晒霜，哪怕是寒冬防晒也是不能忘记的。这个品牌我很喜欢，首先她是国产品牌，第二她很天然，成分都是可以吃的补品，比如人参、珍珠粉、维C等。所以我很信赖。
柔：好的状态需要进行锻炼
汤灿解读：认识我的人都知道我非常喜欢瑜伽。女人要想永葆青春一定要有柔软的身姿，所以我经常推荐大家进行一些柔软拉伸的体育活动，柔软体操，舞蹈，瑜伽等。只有这样才能加速肌肤的新陈代谢。这也是亚运精神，爱运动，爱生活
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