豆类产品中以黄豆、黑豆的营养价值为最高。用豆类加工制成的豆腐、豆浆和豆芽等，也是营养丰富的高蛋白低脂肪食品，可以多吃。动物的心、肝、肾等内脏，含脂肪少，而富含蛋白质、维生素和矿物质，可以多吃。
少吃含脂肪高的食品。高脂肪的食品包括动物肥肉、奶油及油炸类食品，植物的干果类食品也含有丰富的脂肪，如花生、芝麻、核桃等，都应少吃。
糖类食品的摄入应该受到控制，因为高糖的食品如巧克力等，在体内可以转化为脂肪而加重油脂的分泌，所以不宜多吃。如果上述你都注意到了，仍然觉得控油不够理想的话，可以到医院咨询皮肤科医生。目前，医疗上用于控油的主要有两类药品——四环素和维甲酸类药物。这两类药物控油效果良好，但都有肝脏损害和致畸胎的不良反应，因此必须由有经验的医生开处方。如果你的油脂在月经前明显增多，甚或有“痘痘”出现的话，加上少量的强的松或安体舒通可以提高疗效。
如果你的脸只是中央T型区油腻，而面颊部并不油腻，那你是混合型皮肤。混合型皮肤在选用化妆品时，应依其不同部位分别选用。如面部中央的油腻处，可选用洁肤性及含油量少的乳液、水包油冷霜，其余部位则选用含油量多的油包水冷霜。
如果在办公室里你的脸部并不多油，而在室外则肌肤明显油腻，甚至出现潮红、瘙痒，那防晒对于你来说，就显得非常必要。一般可选用SPF在10~15的防晒霜，如果需要在烈日下暴露比较长的时间，则可以选用SPF在25~30的产品。
如果长期待在办公楼的空调房里，觉得皮肤既油腻又缺水，甚至出现敏感现象，那么你在积极控油的同时，要注意补水，补水最重要的是多喝水。你并不适用油脂性的保湿类化妆品，建议你一周做两次控油补水冷膜敷脸。
如果你的皮肤是敏感性的，最好选用天然材料制作的洁肤、护肤品，或无香料、无酒精、无防腐剂、无色素、无药物的化妆品，成分越简单越好，并且不要频繁更换。敏感性皮肤在使用新化妆品之前，一定要先在前臂内侧少量试搽，如24小时后无不适反应方可使用。目前有一些在药店里出售的化妆品，就是专门针对敏感皮肤的人群使用的，你可以在咨询皮肤专科医生后选用。
想了解更多内容,点击进入《护肤》频道