防止脱发具体需要怎么做

要防止掉发，平时除了做好秀发护理功课外，还要注意劳逸结合，起居要有规律，适当地进行户外活动。另外，饮食上的注意，对预防掉发，促进毛发生长的作用也很显著。来看看具体需要怎么做吧！

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。