吃什么可以帮助补肾，中医养生推荐，利用食物帮助调理肾气不足效果更佳。利用不同的药膳来调理，可帮助温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精。
姜烧狗肉：狗肉具有很好的温补作用，常被用于进补，是冬季最受追捧的一道食材，被市民称为冬季吃狗肉，整个冬天不怕冷。姜则能帮助驱寒，此道食物可以帮助滋补肾阴，改善因肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
鱼鳔炖猪蹄：猪蹄含丰富的胶原蛋白以及各种营养物质，具有抗皱滋补的功效。鱼鳔炖猪蹄可以起到补肾益精、滋养筋骨的功效。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力。
首乌煨鸡：首乌有黑发的效果，肾主发，因此可以解释为首乌具有非常好的补肾效果。鸡营养丰富，常被用于女性产后滋补。首乌煨鸡能够帮助大补肾气。
豇豆蕹菜炖鸡肉：鸡肉营养丰富，具有非常好的滋补效果。豇豆蕹菜炖鸡肉可以健脾、补肾、利水。可以帮助减轻因肾气虚而导致水肿、神疲乏力、食欲不振等症状。
板栗鸡：板栗具有很好的补肾益气功效，将板栗与鸡肉炖成汤，能够帮助滋补，益气、补肾、养血，此汤是冬季餐桌上一道常见食谱。
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