健康导读：不同人群如何选择运动项目？我们都知道不是所有的运动都适合任何人的，针对不同人群进行不同的运动项目，可以避免疾病。那么，不同人群如何选择运动项目？
一、不同人群如何选择运动项目
1、男性运动选择
（1）适合运动类型：在人们的普遍概念中，男人应该是有安全感的，他们勇猛、刚强甚至摧不垮，压不倒。拥有强健体魄的男人一定拥有与之相称的宽广的心胸。只有运动，才能让男人更有魅力。所以男性更适合可以发达肌肉的力量性运动。
（2）推荐运动：健身、武术、足球等等。
（3）运动营养补充：力量性运动对于肌肉的锻炼非常好，可以有效地促进肌肉生长，故需要更多的蛋白质补充。建议每天补充1.4～2.0g每公斤体重的优质蛋白质，但也不可过多，以免增加肝肾负担。
2、女性运动选择
（1）适合运动类型：女性虽然力量较小，但柔韧性较好，所以可多从事柔韧性运动，让自己的身体曲线更柔美。
（2）推荐运动：舞蹈、体操等运动项目。
（3）运动营养补充：预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应；参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷；在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力；万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻或消失；另外，运动可以促进钙沉积，女性尤其是生完孩子或者绝经后的女性容易缺钙，应多做运动并及时补充钙质，可以有效预防和缓解骨质疏松。
3、青少年运动选择
（1）适合运动类型：青少年完全可以根据兴趣选择各种类型的运动，年轻运动无极限。
（2）运动营养补充：年轻人的运动营养，整体来说应注意营养均衡，另外在此基础上，由于年轻人运动量大，可以适当增加抗氧化剂的摄入，有效缓解疲劳的发生。
4、儿童运动选择
（1）适合运动类型：运动能有效地促进儿童生长发育，带来增强体质、促进身高、增进智力发育等等诸多好处。儿童适合各种游戏类运动。
（2）推荐运动：如球类，操类、跑跳等。
（3）运动营养补充：运动可以更好地促进儿童的生长，但儿童基础代谢率高，本身运动消耗更大，所以更应平衡膳食并加强各方面营养，做到营养的全面、均衡、充足。
5、中老年人运动选择
（1）适合运动类型：运动可以延缓衰老、提高老年人的生活质量、丰富老年人的生活。中老年人应依据自身体力选择安全、消耗较小的运动。
（2）推荐运动：慢跑、快走、太极拳、门球、桌球、乒乓球等。
（3）运动营养补充：中老年人运动特别需要补钙，可以有效预防骨质疏松。
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