你想过说话会与健康有关吗下面6句不健康的话千万不要说。
1 “看我胳膊上摇曳的赘肉!”
语境：一杯加州葡萄酒下肚，女孩子们的话题突然急转直下，变成谁更恨自己的身体的竞赛。
为何不健康：因为不论对于你自己还是你的朋友来说，提出“颤抖的肥肉”并把注意力集中到它身上，对你的自身形象和自尊都是相当有害的。即使你的本意是希望得到一个正面的鼓励作为回应，却很可能起到相反的效果，使你对自己的身体缺陷更加焦虑，从而让自己感觉更糟。
应该这么说：“我有没有跟你说过我最近负责的那件工作干得漂亮”或者“我喜欢你的新发型!”重点在于把时间花在和朋友们一起庆祝各自的成功，而不是安慰彼此的缺陷。
2 “你总是……”或者“你从不……”
语境：你老公吃完饭后把他的脏盘子放进洗碗池，然后扬长而去，一次，又一次。
为何不健康：这种没有新意的责怪隐含着战争的导火索，而且本来是洗碗的事儿，你会突然发现，大家根本不谈脏盘子了，战火已经蔓延到其它话题，比如挣钱和抚养孩子等等。
应该这么说：“我有个问题……”，再具体描述下这个问题是什么。班尼特提醒说，如果和亲爱的人吵架，最好限定具体的吵题。
3 “我简直就是头猪!”
语境：刚把一袋M&M 饼干吞到肚子里，你感到罪恶，所以你当着你的同事忏悔，说你的减肥计划泡汤了。
为何不健康：这种自我审判也伤害了你的自尊，让你以后更加地胡吃海喝，形成恶性循环。在很多情况下，你所以跟朋友掏心掏肺，自我折辱，不过是想让朋友说你不是这样的，你挺好。猪就是危险的意思。如果你想依赖别人来告诉你，你自己是什么样子，那是对自己的自信和快乐不负责任。
应该这么说：(吃了M&M 饼干后)“真好吃!”你承认自己享受了放纵一下的快乐，然后誓言以后吃得健康些。或者，如果你已经吃撑到了，就要好好反思下，在脑子里做个记号，这样你下次就不会这么干了。
4 “我非常非常抱歉!”
语境：你在电梯里碰撞了某人，或者在一个大型会议上问了个无关紧要的小问题，或者在一个咖啡馆里，你摸了半天钱包也没掏出钱付账。
为何不健康：因为一些无关痛痒的小事而点头哈腰地过分致歉，会使你贬低自身的价值，你会觉得“我无足轻重”。
应该这么说：这没啥。那些诚恳到夸张的道歉词，等你真正干了错事的时候再说。
5 “噢，我要崩溃啦!”
语境：你的电子邮箱里有72封未读邮件，你的待办事宜清单长达3页，你天旋地转，举手投降。
为何不健康：虽只有几个单词，但显示了你的无能。班尼特说，很多时候我们爱走极端，说事儿的时候要么一片光明，要么一塌糊涂，这种说法只会让事情更糟。退一步想，你可能就会意识到，你并没有崩溃，只需把事情再好好安排。你又不是神，在一个时间内你只能做一件事情。
应该这么说：“现在我的确遇到挑战了。”这样就能让自己进入解决问题的状态，而且你也能明白怎么做。
6 “我可买不起!”
语境：在你最爱的商场里，你一眼就瞄上了一双系带的凉鞋，但看了价钱后又把它放下了。
为何不健康：当你说“不能”的时候，表示你不能掌控你自己的状况，同时也约束你自己的能力。班尼特说，更可能的是，只要你发挥才智，你是有办法买到那双你热爱的鞋的。