不健康早餐一：“回味早餐”
早餐食谱：剩饭剩菜，炒剩饭剩菜，剩饭菜煮面条等等晚上剩下的食物。一般剩饭剩菜在经过一晚上的的存留后隔夜蔬菜可能产生一种致癌物质名叫亚X，吃进人体的身体内，对健康伤害甚大，专家建议千万别用剩下的蔬菜做为早餐，如果实在有需要的，一定要保存好，放置冰箱冷藏才能食用。
不健康早餐二：“零食早餐”
早餐食谱：饼干，薯片，巧克力等等各类零食。早上正是人体身体需要补水的关键时刻，早餐当然不易食用干食物而饼干、薯片巧克力等食物都是属于干食类的食物，如果放在早餐食用在人体刚处于半脱水的状态对人体来说是不利的。
不健康早餐三：行走早餐
早餐食谱：路边摊上购买的早餐，拿在手上边走边吃的早餐吃法。边走边吃对身体来说伤害甚大，尤其是对肠胃来说，不利于消化系统的工作，更何况街边的早餐卫生也不容忽视。
不健康早餐四：“营养”早餐
早餐食谱：水果，蔬菜，牛奶营养食物，但是营养价值高的却缺少。对于这类的早餐上班族的MM可能非常的喜欢，他们认为这样的早餐时最理想的，但是没有想过跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。