女性养生从早餐开始，大家都知道早餐的选择可以是丰富多样的，但只要满足三大“必需”原则，你就可以为自已准备一份营养又美味早点了哦！
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝，所以最好包子、馒头等搭配吃。
2、养颜八宝粥：如果有空，可以在前天晚上就将八宝粥熬好，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热热就可以吃了，养颜又健康。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片用开水冲好，加入一些牛奶。这样的早点非常健康营养哦。
周一：牛奶1瓶加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪
周二：牛奶2瓶，花卷1只，蛋糕1只，梨1只
周三：酸奶1瓶，蛋饼1只，大苹果1只
周四：牛奶1瓶加谷物90克，肉包子1个，香蕉1根
周五：牛奶1瓶，三明治面包1只，煎饼1只，桔子1只
周日：牛奶1瓶加谷物90克，火腿肠，早餐面包1只，香蕉1根