常见睡姿的优点与缺点

　　人的睡姿基本分为四种，选择睡姿也要因人而异。特别是患有高血压、心脏病以及胃肝等疾病的女性更要注意选择正确睡姿很重要，否则不但影响睡眠质量，还会加重疾病不利于养生。

　　很多女性对于睡姿不是很了解，大都认为怎么睡的舒服就怎么睡，这样可是不科学的，同时会对身体的某些器官造成损伤，同时不良的睡姿还可能会引起一些疾病的发生，因此正确的睡姿很重要。

　　下面我们就具体介绍下面这些睡姿的优点和缺点：

　　一、仰卧

　　60%的人都会选择仰卧睡姿，这也是最佳的大众睡姿。

　　优点：不会压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，导致呼吸困难。

　　不适人群：睡觉打鼾或是有呼吸道疾病的人。

　　二、俯卧

　　5%的人会选择俯卧，趴着睡觉。

　　优点：采用这种睡姿的人睡觉通常会感觉到有安全感，还有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人都有有益处的。

　　缺点：压迫心脏与肺部，会影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的女性朋友最好不要选择俯卧。

　　三、左侧卧

　　这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，让睡眠变得不稳定。而且，由于人体心脏位于左侧，如果左侧卧会压迫到心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

　　优点：轻度压迫可以让心脏功能受到锻炼，更不容易患病。

　　缺点：压迫心脏、胃部，特别是对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者最好不要选择左侧卧。

　　四、右侧卧

　　25%的人在睡觉时会朝向右侧。

　　优点：这样睡不会压迫心脏，而且睡眠稳定。

　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合患有肺气肿的朋友们。

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