两性和谐对男女双方都有意想不到效果，性爱是男女欢娱之事，性与爱的完美结合，不仅仅是性交行为，而且还有着非常明显的养生保健作用。
1、缓解与抑制作用。男人做爱可有增强生殖能力，同时还有助于保护头脑年轻。多数性欲较强的男性一般都表现为精力、记忆力及意志力均偏强，这也说明，适当的性生活对大脑保健是有一定的效果的。
2、减少心脏病与心肌梗塞心脏病，据专家调查发现他们在心脏病发作前约有近2/3的人受到性生活障碍的困扰，如果有和谐性生活的夫妻，发生心脏病的危险至少比常人要少10%。
3、促进血液循环，减少皮肤病粉刺、青春痘暗斑等皮肤病多于皮肤血液，除了饮食要注意糖分、脂肪，高蛋白之外，还应要有和谐的性爱生活。
4、提高免疫系统，现在的人免疫系统比以往更加脆弱，感冒、高血压，各种溃疡经常常困扰着大家。再强壮的男人，不注意保护免疫系统，也难免有防不胜防的时候。
5、使男性的肌肉，似乎拥有了征服女性好的条件，其实，完全可以换一面去考虑，多做和谐的性运动，也能拥有“强身健体”，锻炼出健壮肌肉。
6、有利于缓解精神压力，在高度的生活中，适当的性生活的确能缓解男性压力，还能促进夫妻生活和谐。从中医角度看来，这就是阴阳平衡的效果。
7、有利于消除女性失眠现象有没有想过，女性失眠率要比男性高，如果不和谐性生活的影响女性，所以，治疗女性失眠的好办法就是和谐的性生活了。
8、减轻经期前的综合症每月不请自来的经前综合征困扰着不少女性，这是因为女性在月经前的5～7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛：而这些不适症状又会引起脑部供血减少，导致头痛 、精神紧张，心神不宁等症状。
9、减缓女性衰老，35后女性卵巢功能开始退化，体内雌激素分泌也会减少，雌激素水平失衡，女性的衰老了，但是，如果你有良好的生活方式、良好运动习惯，还有良好的性爱体验，那么你的衰老就会来迟哦。