如何预防因疲劳过度导致的猝死

　　近日金山员工疲劳猝死在办公室成为网络关注的焦点，所谓疲劳过度意思是指人体已经超过正常负荷，因而相继出现各种不健康的症状表现，严重者猝死，面对着如今的高压生活如何预防因疲劳过度猝死是关键。

　　一、正常作息

　　按照人体生物钟正常作息，每天需保持正常的睡眠，才能拥有更好的精力完成工作。相反，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时只会让你整日昏昏沉沉，疲惫不堪。无法很好的完成工作。

　　二、注重三餐营养

　　许多年轻人因为忙于工作，在紧凑的时间，以致三餐也跟着紧凑敷衍了事。专家建议无论在哪个年龄段都不能忽视对身体增加所需能量，充足的能量能够帮助避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

　　三、累了就休息

　　持续工作越久，所产生的疲劳就会越重，明明累了却为了完成手头的工作一直强撑，造成各种负荷，这样只会让疲劳加剧，然而还会大幅度的降低工作效益，对身体造成伤害。

　　四、劳逸结合

　　学会调节生活，放松紧张的神经，工作是条无止境的路，如果一直沉迷于紧张的工作中，只会让自己的神经越来越紧绷，偶尔学会忙里偷闲，外出感受下大自然的美好，增加精神活力，放松下自己。

　　五、坚持运动

　　不少年轻人抱怨，吃饭的时间都没有更别提运动。其实最易使人疲惫的莫过于长期不活动。要想保持持久旺盛的精力，还需要经常运动，运动不仅能帮助提高人体的新陈代谢还能将工作能力大大的加强。

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