便秘怎么办？推荐治疗便秘最好的方法

　　便秘怎么办，便秘不但会影响个人气色，还易导致长痘、肥胖。出现严重者还可能出现便血等症状。偏爱辛辣的食物，以及不爱喝水都有可能是引起便秘的根本原因，小编推荐几种治疗便秘最好的方法。

　　一、摄入充足的水分

　　出现便秘，专家一致认为当务之急最主要的是检查饮食状况，尤其是水分的摄入，水有帮助身体排泄的功效。养成习惯一天喝8杯水，能够明显的减少便秘发生几率。

　　二、养成习惯性上厕所

　　有人每天到了一个时间段就必须上厕所，这表示已经成了习惯。而忙碌的生活导致许多人早巳习惯了方便时才上厕所，不依照体内的反应，这样会逐渐导致便秘。

　　三、保持好心情、尽情大笑

　　愉悦的心情能够帮助加速体内各种机体循环，而大笑时，会震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘，还能对肠子起到按摩的作用，帮助消化。

　　四、按摩腹部

　　按摩腹部可以帮助人体大肠蠕动，刺激肠道，有助消化，以及缓解便秘，减少便秘的发生。

　　五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物

　　各类果蔬除了含有人体所需的各种营养物质外，其天然的纤维素还能帮助消化，排便等作用。而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的营养物质，还有可能阻碍人体的正常消化，导致大便干结。