便秘吃什么好？治疗便秘的食物有哪些

　　便秘吃什么好，便秘容易导致长痘长斑，严重者还可能引起内分泌失调等危害。小编推荐，可以帮助治疗便秘的食物有哪些，帮助有效调理便秘症状。?

　　蜂蜜：蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。

　　香蕉：香蕉除了能够让人心情变得愉快外，还能有效帮助缓解便秘，虽然香蕉有治疗便秘的效果，但不宜多食，因为香蕉糖分含量太高，食用过多会导致糖份摄入过多，导致便秘。

　　坚果：坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

　　梨：梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

　　酸奶：酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

　　水果：秋季容易引起燥热，也是大便干结的多发时期，水果可以帮助排便，但也容易导致便秘。建议饭后不因马上食用水果，因为水果在体内太久容易产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

　　苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，帮助预防便秘。

　　水：身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。

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