便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
西梅汁
西梅汁研究表明，因为西梅中含有大量的纤维素，果胶和本身就有的一些微量元素，所以长期喝天然的西梅汁，能帮助肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美称。
黄花菜水
干的黄花菜，每天抓一把用水冲洗一下，然后泡一会，直接放锅里烧，泡的水不要倒掉，烧开后再烧一会就可以了，往里头加点红糖，当做茶水喝，连喝几天可见效。
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
西梅汁
西梅汁研究表明，因为西梅中含有大量的纤维素，果胶和本身就有的一些微量元素，所以长期喝天然的西梅汁，能帮助肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美称。
黄花菜水
干的黄花菜，每天抓一把用水冲洗一下，然后泡一会，直接放锅里烧，泡的水不要倒掉，烧开后再烧一会就可以了，往里头加点红糖，当做茶水喝，连喝几天可见效。
香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。经常食用香蕉会很有效的调节便秘的症状，每天是一到两根，还可以沾点酸奶，排毒养颜。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，每天早是起床后，用一杯温开水，放一小勺蜂蜜进去，搅拌匀，喜欢喝算的也可以挤几滴蜂蜜进去，具有排毒养颜的功效。
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