你知道肾虚的症状有哪些吗？你会感觉食欲不振，腰酸背疼吗？天气一转凉就会感觉特别冷，本来穿两件单衣就够了，你却要穿棉衣，这些都是肾虚的表现，今天小编为你带来补肾壮阳的食物，轻松吃出健康。?
失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降，肾阴虚的女性很容易发脾气，很难集中注意力，无精打采，没有朝气，工作效率很差，还会经常失眠，多梦，有时还会感到腰膝酸软，严重的会出现下面的症状：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗。
会比正常的人更怕冷，总会比一般的人穿得多，没有风湿或外伤，可就是感觉背部不舒服，胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛，就算不拿重的东西，走到三楼就两腿无力，坐在椅子上看电视，超过2个小时就觉得腰酸。
鳅虾汤
材料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。
做法：先把泥鳅用温水洗净，杀掉，取出内脏，把虾洗干净，姜也洗干净，切好，待用。然后把泥鳅和虾一起放进锅里，大火熬汤，等煮熟后，再放进姜，盐，味精调味和淀粉就可以食用了。
功效：温阳补肾。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，可以多喝这款汤。
五香狗肉
材料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖各适量。
做法：先把狗肉洗干净，放进锅里，加入适量的水烧开，在放进小茴香、桂皮、丁香以及葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖煮到狗肉酥烂，取出切成片，放回汤内即可食肉喝汤。
功效：狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。此药膳用于肾阳不足，腰膝软弱，四肢不温，阳萎不举等症。
牡蛎
牡蛎又被教做生蚝，它含有大量的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男生可以多吃牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有很好的效果。
韭菜
韭菜又被称其为壮阳草，我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”，宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。韭菜可谓是自古以来就已经受到我国人民的喜爱和重视，韭菜可以用来炒鸡蛋，营养丰富。
羊肾
又被称其羊腰子，它含有大量的优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
松子
松子是很好的壮阳食物，中医表示，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效，松子仁中含有很多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。多吃有助强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。对于失眠肾虚有很好的功效。
桑葚
桑葚有提高免疫力、延缓衰老、滋养肝肾、养血明目等的功效，体虚体弱者、神经衰弱和失眠人士以及肾虚者都可以多吃桑葚。
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