当你明白食物中所含的养分对你的性生活有影响时，你会无动于衷吗？某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的。能使人吃出性欲的食物，它们是--富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。
含维他命E的食物
维他命E被认为是一种性维他命，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维他命E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维他命E的食物能预防并改善这种状况。
韭菜
民间被叫做壮阳草，它是一种生长力旺盛很常见的蔬菜，为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗上品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病都有很好的疗效。
鸡蛋
鸡蛋是营养价值十分高的一种动物卵，被称为人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。所以医生建议，夫妻在同房之前，最好多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，拥有很好的壮阳滋阴的效果，我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗，新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大，多吃鸡蛋具有补充体力的作用。
驴肉
俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
泥鳅
泥鳅含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。对于调节性能力有很好的效果，泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子壮大的作用。成年男子应该多吃泥鳅能滋补强身。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。中医表示，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。它不仅是健身益颜的保健水果，还能对于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症有很好的疗效。
女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每个星期应该要有两次剧烈的运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会有很大的提升。