早睡迟起:冬季所有的生物都养精蓄锐起来,人体在冬季也不要随意扰动自身的阳气,早睡可以养护人体的阳气,迟起能护卫人体的阴气。迟起并不意味着赖床不起,意思是说要以太阳升起的时间作为尺度,来决定自身起床的时间。

  制造湿润:小雪时节人会更长时间地呆在房间当中,早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动。这时应该在地面适当洒水,或者种植水仙等水中花草可以提高房间空气中的湿度,生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。

  忌吃燥热:对于大多数人来说,应该用好日常饮食达到身体补益的效果,比如五谷、五果、五蔬、五畜等,一日三餐的慢补更为有用。冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。但是并不是热性的食物都适合在小雪时节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。所以从小雪开始可以多吃羊肉、狗肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,含太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。

  3721健康温馨提示:小雪节气到,上面的这些中医给大家的养生建议大家要牢记哦,这样对健康才会更有帮助的呢。

  想了解更多内容,点击进入《健康养生》频道