大家可能都有这种感觉,被窝内外是两个温差很大的世界,想到外面的寒冷,人们都想躲在暖和的被窝里不愿起来。很早古人就有“日出而作,日落而息”之习,在冬日里,等室内温度升高,阳盛时起床,能保护体内的阳气。对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防心悸气短、咳嗽等不适症状。现代科学研究也表明,冬日早起时,赖床几分钟可对人体的肌肉和大脑有益。

  寒冷冬天,在被窝里赖床几分钟,可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一下子爬起来,肌肉很容易受凉,会产生酸痛。并且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。这些反应对于老年人尤其要注意。对于腿脚不灵便的老人,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。

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