大雪节气，是冬季第三个节气，天气将更加寒冷。怎样养生才能顺应自然规律呢？记者采访了河南中医学院第一附属医院副主任医师赵俐黎。
赵俐黎说，大雪之后，地气与空气的湿度都进一步下降。冬季属阴，此时养生应以固护阴精为本，需要祛寒就温，所以保暖是第一位的。
“足部保暖很重要”，她提议，大众人群可从大雪节气开始每晚用温热水泡脚３０分钟，水的热度最好控制在４５至６０摄氏度之间，热但能承受。每天坚持步行半个小时，活动双脚，勤换袜子，保持双脚的清洁与干燥。
从事久坐或久立工作的女性应多活动，特别是多做手脚和腰部的运动。同时，注意保温，穿足够的衣服，例如，不要贪图体形好看，只穿长筒靴、弹力裤或牛仔裤而不穿能保温的毛裤。
冬日虽排汗、排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，为保证器官正常的新陈代谢，除了正常饮食外，冬季一般每日补水２０００毫升，但６０岁以上老年人由于内脏功能下降，１０００毫升左右即可，不然会加重排泄负担。
冬季饮食忌黏硬生冷，传统的糜粥是很好的选择。早晚喝一碗热粥有利于健脾养胃气。
赵俐黎还推荐了一款冬进补的当归生姜羊肉汤，需要的原料为当归３克、生姜３～５片、瘦羊肉１。５公斤。注意老年人吃的时候要从沸点舀汤，避免饮食过油。但阴虚火旺者（有口干舌燥、头晕耳鸣症）不适合这款汤。
另外，山药、莲子、枸杞、黑米、银耳等都是冬季温肾养生粥的好选择。
冬日阳气肃杀，要早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。而且大雪节气前后常有雾天，喜欢晨练的人群需避免雾天锻炼，因为雾天空气含氧量低，空气污染严重，锻炼不但不能保健，还会带来胸闷气短等健康隐患。
另外，寒冷的冬季，人们关窗时间较长，室内空气污染程度比室外严重，应有意每天开门窗通风换气。以清洁空气，健脑提神。
赵俐黎特别提醒说，冬季养生保暖很重要，但现在人们生活条件好了，取暖设备、衣物充足，需要避免“暴暖”。
所谓的暴暖是指，厚衣重裘、烘烤腹背、大汗淋漓等。人们在运动健身或居家泡脚时，做到微微汗出即可，不能让身体出大汗，否则极易损伤身体津液，不利养生。
赵俐黎说，此时昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病的人以及曾中风的人，要警惕中风等心脑血管病复发。
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