冬天了女人什么最进补?女性养生一般注重美容和减肥,那么美容离不开养肺,中医讲肺主皮毛,肺养好了,皮肤自然会好,这样就可以达到了美容的功效,所以女性一年四季都要注意吃什么食物可以养肺,冬天进补也是如此,冬天减肥适当吃些粗粮,并要注意食用养肾的食物?冬季为什么养肾呢?很多女性怕冷,寒气内应肾,肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛,此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。肾养好了才不会怕冷,进补要适当吃些养肾的食物。
一、冬季吃什么美容?
冬季当然是吃养肺的食物了。比如雪梨、甘蔗、柿子、荸荠、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌骨鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等,少吃辛辣刺激食物,以防伤阴损肺,多食些酸甘食品和水果,如石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂等,有利于润燥护阴。食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,则不宜多吃上述水果。多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。
饮食上除了养肺之外就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
以下三种简单的美容汤可以一年四季饮用对美容非常有好处,关键是坚持。
(一)、银耳莲子红枣粥
材料:干银耳30g,莲子30g,干红枣50g,冰糖100g,水1000ml
做法:
1、将银耳用温水浸泡20分钟后变软,切去根部,手撕成小朵。
2、把红枣和莲子洗净,放入炖锅中,加水和小朵银耳。
3、用大火煮至沸腾时,再用小火慢炖25分钟,最后放入冰糖调味,完全融化即可。
(二)、雪梨银耳汤
材料:银耳25g,梨200g
配料:冰糖适量
做法:
1、将银耳浸泡5小时;
2、把泡好的银耳撕成小朵;
3、将雪梨削皮切成块;
4、将银耳雪梨放入高压锅内,加入适量的冰糖,大火烧开转小火炖15分钟后关火,焖半小时即可;
5、大火烧开转小火炖15分钟后关火,焖半小时即可。
养生功效:雪梨银耳汤具有润肺止咳,养颜美容的功效,老少皆宜。