秋季干燥,人们易上火。如何消灭体内致病火气呢?专家指出,生活要细心,一些日常小事就能消灭掉体内的火气。 比如饮食、运动、睡眠质量等生活细节多加注意,养成良好的生活习惯,就可解秋燥,消灭体内致病火气。

  1、睡觉胜过食补

  俗话说“睡觉胜过食补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。

  人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。可见,充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

  2、保持体重,远离肥胖

  肥胖是身体发炎、体内火气的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎状态。其中,尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧身体发炎。

  3、清洁口腔卫生

  牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的机率,是一般没有牙周病者的1.5~2倍,文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。

  伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎。因此,定期检查牙齿、保持口腔清洁,可避免发炎、预防疾病。

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