秋季保健养生三字经

　　秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。中医专家将秋季养生方法总结为51个字，17句话的“三字经”，下面为你详细解读。

　　节食欲 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　忌悲伤 放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

　　常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

　　目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

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