游泳时腿抽筋怎么办

　　游泳前准备动作如果没做充足，下水后很容易发生腿抽筋的现象，如果没有处理好，就很容易发生溺水事故。究竟游泳时腿抽筋怎么办呢？下面小编就说说腿抽筋后应如何紧急处理。

　　腿抽筋的发生原理：

　　腿抽筋发生在游泳、跑步等等体育运动中。腿抽筋会在人体大量出汗、准备工作做的不够充分等等情况下发生。运动员会感觉到小腿的肌肉不自主地像要抽成团，同时伴有严重的疼痛，被迫停止体育锻炼。

　　游泳时腿抽筋怎么办

　　游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上， 此时应沉着镇静、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解， 泳者上岸休息。

　　腿抽筋的处理办法：在腿抽筋时不要慌，也不要怕，停止现有的体育运动。对抽筋的小腿进行主动的缓慢的肌肉拉伸——放松——再拉伸——再放松，经过数次或者十来次的拉伸动作之后，抽筋症状就会消失。

　　第一，必须马上停止现有的体育运动。第二，进行肢体的拉伸，让这块肌肉被动的拉伸，缓慢进行拉伸。经过数次或者十来次的拉伸动作之后，抽筋症状就会消失。

　　想要避免腿抽筋的发生，需要做好充分的训练前的准备。可两个空拳交替的拍打小腿肚，拍打的同时，小腿要收缩、对抗。做好充分的训练前的准备，一般不会发生这种腿抽筋的现象。

　　腿抽筋的预防方法：

　　要避免腿抽筋的发生，需要做好充分的训练前的准备。可用两个空拳交替的拍打小腿肚，拍打的同时，小腿要收缩、对抗。如果做好充分的训练前的准备，一般不会发生这种腿抽筋的现象。

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