戒烟最好的方法

　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，。下面就跟小编来看看有效的戒烟方法吧！ 

　　如何戒烟（一）：

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　戒烟靠的是戒烟者的毅力，有坚持的恒心，就能很好的戒掉烟，所以想要戒烟的你，一定要做好思想准备哦。

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