损坏骨关节的坏习惯

  伤骨行为一:随意坐卧

  如躺在沙发上或床上看电视、看书,会导致胸椎、颈椎错位,长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿,会导致骶髂关节错位,产生腹胀、腹痛,进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿早泄等疾病。

  养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。

  伤骨行为二:运动损伤

  我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位,导致疾病产生。不仅如此,就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动,由于其一侧击球的运动姿势,以及人们不重视运动前准备活动,通常会造成胸椎和腰椎的关节错位,导致背痛、腰痛等症状产生。

  养骨妙招:1、在选择运动器械时,应该咨询教练,根据自己身体的实际承受力选择运动器械。2、运动前一定要认真做好热身准备工作。

  伤骨行为三:女性常见

  分娩对女性骨盆会有不同程度的影响,骨盆变形不仅影响女性身材的美观,更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的错位,进而引发腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于现在人们对这些问题产生的原因认识不足,经常被当成妇科病治疗,却久治不愈。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节错位。

  养骨妙招:1、少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳;2、别跷二郎腿。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。3、床垫软硬适度。太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。4、不要把纠偏重任交给紧身衣。紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症

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