更年期是每个女性的必经之路，女人更年期时还容易导致出现内分泌失调。在女性出现更年期期间，饮食最为重要。更年期吃什么好呢？小编推荐帮助健康调理饮食方法。?
更年期内分泌：女性出现更年期后，体内的更年期也会跟着发生巨大的变化。调理更年期更年期，首先需控制饮食，日常生活中，首先需减少盐分的摄入，其次要多吃水果蔬菜，以及含高蛋白类的食物，远离垃圾食品，多喝水。
女性更年期吃什么好：女性通常从45岁开始就逐渐向更年期迈进，这个时候的女性卵巢会慢慢减退，容易出现脾气暴躁，失眠焦虑、神经衰落等一些亚健康的表现，那么吃什么才能有效帮助减轻这些症状呢？
一、新鲜蔬菜水果：新鲜的水果蔬菜中含丰富的维生素c，而维生素c能够有效遏止自由基的猖獗活动，补充步入更年期女性身体中所缺的营养素质，帮助缓解更年期出现的不适症状。
二、大豆：大豆是女性的天然养生圣品，能够起到相当好的保健与养生的效果。多吃大豆能有效帮助女性延缓更年期。大豆中含天然丰富的植物雌激素，能帮助女性调节内分泌，调理更年期。
三、粗粮：粗粮中含丰富营养物质，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。部分食品中含有可促进胰岛素的分泌，起到帮助促进睡眠的作用。
四、奇异果：有专家研究发现，女性更年期每天吃两个奇异果能有效将睡眠质量提高到百分之四十。奇异果中含有其它水果中少见的钙质，能帮助稳定情绪，补充各种营养物质。
五、大枣：更年期最常见的症状就是失眠，更年期女性多吃大枣类食物，能有效帮助补脾安神，起到缓解失眠的作用，还能帮助女性补血，女人平常也可多食用。