女性要保存好的养生保健小常识(2)

　　有助治疗失眠的水果：

　　1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；

　　2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；

　　3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；

　　4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

　　多吃不胖的食物：

　　1.肠胃清道夫：木耳；

　　2.超低热量能手：冬瓜；

　　3.燃脂瘦身高手：口蘑；

　　4.低卡高纤冠军：西兰花；

　　5.代谢多余脂肪的行家：土豆；

　　6.零热量美食：海带；

　　7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；

　　8.吸脂专家：冻豆腐；

　　9.最佳早餐瘦身品：香蕉；

　　10.瘦身大餐：鱼。

　　女性洗头常识：

　　①最好每星期洗三至四次头；

　　②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水；

　　③润发、护发不能省 ；

　　④吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反向吹干，便能让发型蓬松有型；

　　7大实用的养胃方法

　　1、最养胃的是面条；

　　2、如果熬粥，少放点苏打进去；

　　3、小米粥就馒头，可以养胃；

　　4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；

　　5、胃不好，要少食多餐；

　　6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；

　　7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。