女性要保存好的养生保健小常识

　　30岁前的女人做的抗老工作

　　1、补充纤维素；

　　2、补充叶酸；

　　3、每天吃早餐；

　　4、饮食多样化；

　　5、每晚按时睡觉；

　　6、抽时间做有氧运动；

　　7、做增强力量和柔韧性的锻炼；

　　8.不急于起床,保持稳定的理想的体重；

　　9、饭后强迫自己运动；

　　10、不要久坐；

　　11，服用Vc和Ve。

　　营养均衡

　　1、西红柿—预防感冒；

　　2、马铃薯—富含维生素c，不含脂肪；

　　3、茶—低热能食物，可以提神；

　　4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用；

　　5、牛奶—补充不同种类的营养；

　　6、姜—促进血行、驱散寒邪；

　　7、醋—抗衰老；

　　8、黄豆—富含蛋白质。

　　八条健康小知识：

　　1、水果当饭吃，易贫血；

　　2、吃豆腐,最好配海带；

　　3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁；

　　4、上午的水果是金；

　　5、老人小孩都需要吃零食；

　　6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；

　　7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。